坐着可以理清思路，增进健康。这是一种重要的方式来培养身心。冥想不仅能滋养身体，延年益寿，还能开阔智慧和智慧。在中国武术的修炼中，冥想也是一种修炼内在技能、陶冶心灵、增强精神力量的方式。

打坐自古就有，因为《庄子》中有颜回坐忘(即打坐)的说法

【在中医中，静坐养气也是医学理论提倡的。】中国古代医学经典《黄帝内经》说:“宁与空，气自其;精神记忆，疾病和平静。”

[在中国古代，主张人体养生应以放松、平静、自然为原则。在打坐时，要练气、化气、扶阳，帮助人静下来、消除忧虑，从而使人平静健康，达到祛病的目的。]

古人喜欢在静止中养生。所有的武术家，医生，佛教徒和儒家都应该冥想和调节他们的呼吸。道教尤其应该把修行分为几个阶段:炼精化气、炼气化神、炼神归空、炼空归道。人们在冥想中冥想、专注，真的能起到养生的作用。能养神变气，保证肾阳充足，精气不漏。

冥想一般分为散盘、单盘和双盘三种形式。它们都需要调整呼吸，保持精神内化，排除大脑的所有干扰，进入安静(冥想)。

中医认为，“静炼气”的最高境界是达到“忘我忘物”的真空状态。体内循环一周后,气和能量精华,形成人体的气和精神将返回到肾元,带回新的本质和气,这将不断聚集在品名门肾脏,和人类生活的质量将达到一个更高的水平。这是安静的，可以使人“阳足”。当人体静止坐着的时候，呼吸的频率会慢下来，心跳也会慢下来，身体肌肉的紧张会得到缓解，身体会完全放松，休息的时间甚至会远远超过睡觉。因此，现代医学将静称为“更高级的休息”。当然，有规律的冥想也可以大大提高人们的睡眠质量。

简而言之，冥想是保持健康的好方法。学会冥想对你的身体有好处。近年来，许多人开始加入冥想和养生的行列。事实上，这是由于人们养生意识的提高。

冥想和养生的8个好处

1. 抚慰你的身心，帮助你减轻压力，放松你的身心。

2. 纠正你的体型。冥想时，你的背要挺直。如果你坚持，它将有助于纠正你的背部姿势，使你的身体挺直。此外，它还可以帮助减轻对脊柱的压力。

3.改善上半身气血的循环，从而提高身体抗寒的能量。

4. 有助于疏通下半身堵塞的经络腧穴，使气血能够更好地通过经络腧穴输送到下半身，从而改善脚冷的现象。

5. 坚持冥想还可以提高心脏输送血液的能力，使上半身及时得到血液营养，从而保持头脑清醒，全身精力充沛。

6. 冥想可以恢复生命活力。冥想时，注意力高度集中，呼吸变得柔和均匀，身体能量的消耗减少，心脏耗氧量比平时低很多，血液循环的力量自然比平时增强。强大的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，恢复许多“长期休眠”的血管的活力。

7. 冥想可以改变你的身体和精神气质。心灵的内在状态越柔和，外在身体的净化就越好，内在情感就越稳定，外在气质就越好。

8. 冥想有助于释放焦虑、紧张、烦躁和不安，使整个人生感到平静、喜悦、自由和宁静。

冥想和养生的要求和注意事项

1. 冥想开始时，准备一件宽松的运动服，穿上它，然后准备一个坐垫