周末不要睡懒觉

英国东肯特头痛专业护理中心的临床专家安德鲁·道森博士说，偏头痛的绰号是“周末头痛”，因为它经常发生在周末早上。

睡眠习惯的突然改变会对大脑中负责荷尔蒙平衡的下丘脑产生剧烈的冲击，导致荷尔蒙失调和头痛。睡过头会错过早餐，导致饮食失调。

每天吃色彩丰富的食物

伦敦金斯顿医院的营养专家亚当·米德说，每种颜色代表不同的抗氧化剂和营养物质。吃各种各样的食物可以互相补充。例如，水果中的维生素C有助于增强身体对绿叶蔬菜或红肉中的铁的吸收。

刷牙时，金鸡是独立的

英国莱斯特的脊椎按摩专家和人体工程学顾问蒂姆·哈奇夫说，刷牙时单腿站立有助于锻炼腹部深层核心肌肉，保护背部。具体动作:一只手刷牙，另一只腿独立着地1分钟，另一只手重复同样动作。

不要在酒桌上谈论工作

英国兰开斯特大学(University of Lancaster)组织心理学教授卡莉·库珀(Carly Cooper)建议不要在酒桌上解决问题。经常社交不仅会破坏身体，还会增加酒后驾车的危险几率。最好的方法是和朋友、顾客一起喝茶、锻炼。

后跟鞋可以每天穿

Simon costan是伦敦步态和姿势研究中心的专家，他说每天穿高跟鞋没有问题。事实上，很多人的脚、腿和背部问题都是由于穿平底鞋或不穿鞋造成的。1.4-1.9厘米的鞋跟有助于减轻膝盖和肌腱的压力，使站立时腿更直。人字拖和平底鞋将压力转移到脊柱。

SPF值不高

伦敦大学医学院的皮肤科医生尼克·洛说，防晒系数(SPF)没有必要超过30。你可以在工作日涂抹spf15的防晒霜，在夏天涂抹spf30的防晒霜。与SPF30的防晒霜相比，spf50的防晒霜更油腻，但其防护效果只比SPF30高0.5%。

没有必要喝瓶装水

伦敦圣乔治医院的首席营养学家凯瑟琳·柯林斯说，每个人都知道他们每天需要喝大约2升(8杯)水。尽管瓶装水公司大肆宣传补水的重要性，但不要忘记，为人体补水的方法有很多。除了汤、茶和咖啡，每天吃五份水果和蔬菜(95%是水)相当于补充400毫升的水，即使在面包中，水也占1 / 3。

刷牙后不要喝水

英国牙医协会的顾问专家菲利普·斯蒂默博士说，刷牙后最好不要用力用水漱口，否则会洗掉牙膏上的氟化物保护层。刷牙后半小时内最好不要喝任何饮料。刷牙时，可以将牙膏直接挤在干燥的牙刷上而不用沾水，因为口腔湿度足够，也有助于发挥氟化物对牙齿的保护作用。

睡不着的时候玩拼图

英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩(Jim horn)说，当你睡不好时，你可以走出卧室，做一些放松、有趣和分散注意力的事情。最好是拼图游戏和其他既能动手又能吸引眼球的活动。

像婴儿一样呼吸

英国压力管理协会会长尼尔·沙哈(Neil Shaha)表示，像婴儿一样呼吸(腹式呼吸)有助于缓解压力。你可以这样做:想象你的肚脐下有一个正在膨胀的球。屏住呼吸5-6秒，然后用鼻子慢慢呼气。每两个小时重复这个动作10-20次。这一系列动作将大大减轻你的压力，让你精神焕发。

中国的新养生理念:打破12条养生规则也无伤大雅

在人们的心目中，许多众所周知的健康法律是“牢不可破”的，但这些法律真的适用于所有人吗?对有些人来说，打破一些规则可能没什么坏处。

每天喝八杯水，吃五份水果和蔬菜，保持八小时睡眠。这些听起来都很累，所以你不必这么累。你必须遵守以下12条健康守则，违者无妨:

1. 不要在地上吃食物

地面上的食物可能有很多细菌，但没有那么危险。但如果食物落到