中医揭示了10大养生秘诀，让你一生不生病。每个人都想活到一百岁。每个人都想一辈子避免各种疾病。健康不是天生的，但可以后天改变。 健康不是天生的。十大健康贴士让你远离疾病 中医揭示了10大养生秘诀，让你一生不生病。每个人都想活到一百岁。每个人都想一辈子避免各种疾病。健康不是天生的，但可以后天改变。让我们来告诉你十大健康秘诀。

如何提高免疫力和抗病能力，远离疾病?我不后悔! 多吃红苹果 “一天一个苹果，医生就不用工作了。”红苹果、卷心菜和绿茶都含有一种叫做槲皮素的天然抗氧化剂，可以在压力下增强人的免疫力。

阿巴拉契亚州立大学(Appalachian State University)教授大卫·尼曼(David Nieman)博士在研究中发现，连续五周通过红苹果摄入槲皮素的人患呼吸道疾病的风险降低了40%。 秘诀2保持o型腔清洁 仔细刷牙和使用漱口水可以提高免疫力。O型龋齿健康不良会引起牙周炎，导致糖尿病或心脏病，所以良好的O型龋齿是保证健康的第一步。 保证充足的睡眠 每天睡8小时肯定会减少你的疾病。晚上摸枕头，睡得好的人不太容易感冒。良好的睡眠，提高新陈代谢水平，能迅速恢复免疫力。 秘诀4每天运动 医学博士Christiana Northrop说，运动可以改善血液循环，增强抵抗力。即使细菌侵入身体，身体也会将其消灭。 秘制好心生丸5粒 当意念出现时，身体会发生一系列的生化反应。积极的态度会增加一氧化氮的水平，平衡神经递质，提高免疫力。 

 有一双干净的手 在寒冷的季节，每天用肥皂洗手。正确的洗手可以让世界上10亿人远离感冒和预防其他传染病。 秘诀7保持乐观 那些快乐、热情和冷静的人不太可能患传染病。他们调查了193名健康的人，发现乐观的人感冒症状更少，对上呼吸道疾病的抵抗力更强。 秘诀8不要忽视维生素 全世界都缺乏维生素D。

诺斯罗普说，鱼、鸡蛋和牛奶中都含有维生素D，多吃这些食物对健康有益。维生素C缺乏也会降低免疫力。人们可以从柑橘类水果中获取这种营养。 调整你的呼吸，学会冥想 冥想训练可以使人的神经系统更平静，帮助释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。威斯康星大学和哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者比没有参加冥想训练的志愿者产生更多的流感抗体。 社会应该是广泛的 当人们受到病毒攻击时，一些人格因素会抵抗感冒。与内向的人相比，外向的人更不容易感冒，因为社会会增强身体的抵抗力。在社会上，患心脏病的人越来越少，寿命也越来越长。 

 有些人可能会问:为什么有些人经常生病，而有些人却强壮?美国医学专家指出，健康不是天生的。只要你掌握了这10个秘诀，你也可以增强你的免疫力，远离疾病，一生都不会生病。以上10个保健秘诀可以帮助你养成良好的生活习惯和态度，使你积极面对生活，增强你的抵抗力，防止疾病的入侵。